TRX, Hot Iron vagy Crossfit?

TRX, Hot Iron vagy Crossfit?

Egyre több a divatos, csoportos fitness óra, vannak köztük haszontalanok és rendkivül hasznosak is. A 3 talán legnépszerűbb a TRX, Hot Iron és a Crossfit.

Szerinted melyik a leghasznosabb közülük?

TRX

A TRX Suspension Trainer a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely izomláncok edzését teszi lehetővé. A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise). A Suspension Trainer egy könnyen hordozható heveder-rendszer, mely mobil edzőteremként használható. A felfüggesztéses edzés (Suspension Training) jellemzője, hogy a felhasználó kezét vagy lábát egy felfüggesztési pont tartja, miközben a másik végtaggal a talajon támaszkodik. A TRX főleg a törzset és a hasizmokat fejleszti. Ha kockás hasat és erős fűrészizmokat szeretnénk akkor ez a legjobb a 3 edzésforma közül.

CrossFit

A CrossFit egy komplett edzésfilozófia, edzéstervezési rendszer, amely a saját maga által körbeírt "igazi fittséget" valósítja meg. Gyakorlatilag állóképesség javító erősítő köredzésekről van szó.

Ehhez a sporthoz alapvetően nem szükséges sok felszerelés, sőt a kreatívabbak akár bármiféle kellék nélkül is végigcsinálhatnak egy CrossFit edzést az edzőteremben vagy akár a szabadban is. Akik viszont eszközök segítségével végeznék ezt a sportot, azok a következőkkel edzhetnek: kettlebell, medicin labda, olimpiai rúd + tárcsák, tornász gyűrű, szán, bicaj, ugrókötél, traktorgumi, doboz, kötél, evezőpad, stb.

Hot Iron

A csoportos Hot Iron edzés során a résztvevők egy hosszú súlyzórúdra pakolják fel a súlyzótárcsákat. Természetesen személyre szabottan állapítják meg a súlyok nehézségét. A módszer egyedülálló hatékonysága többek közt abban rejlik, hogy utóégető hatással bír, vagyis szervezeted nemcsak az edzés során, de utána 24 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel, ugyanis izmaid regenerálódás közben folytatják a kalóriák égetését.

Összességében elmondható, ha a hasizmunkat szeretnénk látványosra formálni akkor a TRX, ha jó állóképességet és fizikumot szeretnénk akkor a crossfit, míg ha zsírt szeretnénk égetni és minél több kalóriát égetni akkor a Hot Iron a legjobb választás.

Szerinted melyik a leghasznosabb? Ha esetleg másra esküszöl, mint Kangoo, Pilates, Jóga, Stretching, Spinning, Zumba, Dinamikus aerobik, Alakformáló írd be kommentbe amelyik a számodra legjobban bevált.