Mutatunk 27 ételt amitől kockás lesz a hasad!
Ha ezeket eszed akkor már nagy baj nem lehet. Persze nem árt ha sportolsz mellé és nem egy tábla csokival indítod a napodat. Ha ezt az étrendet betartod az eredményeket mi garantáljuk neked!
A kockás has elérése érdekében a helyes táplálkozás elengedhetetlen. Fontos a testmozgás is de 70-30%-ban az étkezésen múlik, hogy mennyi rajtunk a zsír.
Mutatunk 27 ételt, amik segítségedre lesznek.
Az első lépés a zsírégetés.
Mindenkinek vannak izmai, csak sokunknak nem látszik, mivel a zsírréteg jól eltakarja. Ezek az ételek segítenek a zsírégetésben:
- brokkoli
- mandula
- szója
- fahéj
- cheddar sajt
- gomba
- édes burgonya
- alma
Második lépés: az anyagcsere felgyorsítása.
Ezáltal több kalória égetődik el a testedben, így könnyebben láthatóvá válnak az izmok. Az alábbiak fogyasztása nagyban hozzájárul a sikerhez:
- zöld tea
- chili paprika
- áfonya
- grapefruit
Harmadik lépés; fogyasszunk húst a fehérje bevitel miatt.
Rengeteg fehérje elfogyasztása szintén nélkülözhetetlen a kockás hashoz. Íme néhány adat, hogy melyik hús mennyi fehérjét tartalmaz 100 gramm mennyiségnél.
- csirke: 33 g
- bárányhús: 36 g
- kacsa: 29 g
- pulyka: 29 g
- marha: 36 g
Negyedik lépés; változatos fehérjebevitel.
Felsorolunk néhány húsmentes fehérje forrást és mutatjuk, hogy 100 gramm mennyiségben hány gramm fehérje található.
- tonhal: 30 g
- parmezán: 36 g
- tökmag: 33 g
- szója bab: 39 g
Ötödik lépés; a stressz lecsökkentése.
A stressz megnöveli a szervezetben a kortizol hormonok szintét, ami elkezdi raktározni a zsírt, különösen az erre érzékeny derék tájon okoz felesleges kis zsírpárnácskákat.
- A tej fogyasztása segít a zsírégetésben és az izomnövekedésben.
- A zab gazdag szédhidrátokban és teltségérzetet okoz.
- A narancs fogyasztása szintén fontos, mivel sok C vitamint tartalmaz és csökkenti a stressz hormonok szintjét a vérben.
- A dió rostokban gazdag, antioxidánst tartalmaz és csökkenti a stresszt.
- Továbbá a lazac nagyon jó magnézium forrás és segít az ideális kortizol szint elérésében.
- Minél többet szexelsz, annál magasabb lesz a tesztoszteron szinted. Ha szeretnél napi 3-4-szer szexelni akkor ez a megoldás: Gold Power.
Természetesen a kockás has elérése és megtartása érdekében nem elég csak az étkezésre odafigyelni. Igaz, hogy az étkezés nagyobb szerepet tölt be az ideális alak megformálásánál, de rendszeres sport nélkül elérhetetlen. A hatékonyság növelése érdekőben zsírégető szereket is kipróbálhatunk, mint a Cactus Slim vagy a 6Pack.
KÉRLEK KEDVELD A VÉLEMÉNYARÉNÁT A FACEBOOK-ON
TOVÁBBIAK A KATEGÓRIÁBAN
A NÉPSZERŰ BEJEGYZÉSEK
-
közélet
2020. 09. 23.Eladó a Véleményaréna.hu
-
természet
2020. 01. 15.Fát ültet minden eladás után ez a kis, szimpatikus magyar cég
-
életmód
2019. 08. 02.10 tipp mikkel fiatalíthatjuk meg a bőrünket?
-
autó-motor
2016. 03. 20.Porsche vagy Maserati?
-
életmód
2016. 06. 03.Mutatunk 24 trükköt amivel könnyebbé teheted az életed
-
cuki
2016. 08. 08.Vásott kis srácok, akik idegösszeomlásba kergették a szüleiket
A FRISS BEJEGYZÉSEK
-
közélet
2020. 09. 23.Eladó a Véleményaréna.hu
-
természet
2020. 01. 15.Fát ültet minden eladás után ez a kis, szimpatikus magyar cég
-
életmód
2019. 08. 02.10 tipp mikkel fiatalíthatjuk meg a bőrünket?
-
autó-motor
2017. 06. 28.Így varázsold újjá a kopott fényszóród 500 Ft-ból
-
cuki
2017. 03. 23.Trendi babakocsik, trendi szülőknek
-
autó-motor
2017. 03. 01.Nissanok és szexi lányok
AJÁNLOTT