Mutatunk 27 ételt amitől kockás lesz a hasad!

A kockás has elérése érdekében a helyes táplálkozás elengedhetetlen. Fontos a testmozgás is de 70-30%-ban az étkezésen múlik, hogy mennyi rajtunk a zsír.

Mutatunk 27 ételt, amik segítségedre lesznek.

Az első lépés a zsírégetés.

Mindenkinek vannak izmai, csak sokunknak nem látszik, mivel a zsírréteg jól eltakarja. Ezek az ételek segítenek a zsírégetésben:

• brokkoli
• mandula
• szója
• fahéj
• cheddar sajt
• gomba
• édes burgonya
• alma

Második lépés: az anyagcsere felgyorsítása.

Ezáltal több kalória égetődik el a testedben, így könnyebben láthatóvá válnak az izmok. Az alábbiak fogyasztása nagyban hozzájárul a sikerhez:

• zöld tea
• chili paprika
• áfonya
• grapefruit

Harmadik lépés; fogyasszunk húst a fehérje bevitel miatt. 

Rengeteg fehérje elfogyasztása szintén nélkülözhetetlen a kockás hashoz. Íme néhány adat, hogy melyik hús mennyi fehérjét tartalmaz 100 gramm mennyiségnél.

• csirke: 33 g
• bárányhús: 36 g
• kacsa: 29 g
• pulyka: 29 g
• marha: 36 g

Negyedik lépés; változatos fehérjebevitel.

Felsorolunk néhány húsmentes fehérje forrást és mutatjuk, hogy 100 gramm mennyiségben hány gramm fehérje található.

• tonhal: 30 g
• parmezán: 36 g
• tökmag: 33 g
• szója bab: 39 g

Ötödik lépés; a stressz lecsökkentése.

A stressz megnöveli a szervezetben a kortizol hormonok szintét, ami elkezdi raktározni a zsírt, különösen az erre érzékeny derék tájon okoz felesleges kis zsírpárnácskákat.

• A tej fogyasztása segít a zsírégetésben és az izomnövekedésben.
• A zab gazdag szédhidrátokban és teltségérzetet okoz.
• A narancs fogyasztása szintén fontos, mivel sok C vitamint tartalmaz és csökkenti a stressz hormonok szintjét a vérben.
• A dió rostokban gazdag, antioxidánst tartalmaz és csökkenti a stresszt.
• Továbbá a lazac nagyon jó magnézium forrás és segít az ideális kortizol szint elérésében.
• Minél többet szexelsz, annál magasabb lesz a tesztoszteron szinted. Ha szeretnél napi 3-4-szer szexelni akkor ez a megoldás: Gold Power.

Természetesen a kockás has elérése és megtartása érdekében nem elég csak az étkezésre odafigyelni. Igaz, hogy az étkezés nagyobb szerepet tölt be az ideális alak megformálásánál, de rendszeres sport nélkül elérhetetlen. A hatékonyság növelése érdekőben zsírégető szereket is kipróbálhatunk, mint a Cactus Slim vagy a 6Pack.

via