20 tipp, hogyan optimalizáljuk a pajzsmirigyünk müködését

Korunk népbetegsége a pajzsmirigybetegség. Együtt lehet élni vele de nem muszáj. Mutatjuk, hogyan billentsük helyre a TSH-termelésünket.

Mielőtt a konkrét tippekre térnénk ki kezdjünk egy kis áttekintéssel. Akit nem érdekel gyorsan görgethet egyet:)

A pajzsmirigy működése

Működését a adenohipofízis által termelt hormon, a TSH irányítja. A tüszők falát alkotó mirigyhám tiroxint és trijód-tironint termel. Ezek általános hatású, a test egészére ható hormonok, fokozzák a mitokondriumok működését (tehát növelik az energiatermelést és oxigénfogyasztást). Egyes fehérjék szintézisét serkentik a sejtekben. A szervezet jódtartalmának 25-30%-a a pajzsmirigyben található.

A pajzsmirigyhormonok fő hatásai:

Fokozzák az alapanyagcserét
Serkentik a növekedést és fejlődést
Hatnak az idegrendszerre
Befolyásolják az izomműködést
Serkentik a kalcium-foszfát forgalmat
Gátolják a glikogén- és fehérjeszintézist
Fokozzák a szív érzékenységét, gyorsul a pulzus

Mik a tünetei a pajzsmirigy alulműködésnek?

Tünetei:

hízás
hajhullás
testszőrzet elvesztése
bőrszárazság
fizikai és szellemi lelassulás
depresszió

Mit tehetünk, hogy fokozzuk a TSH-termelődés fokozását?

Törekedjünk a stressz kerülésére, hiszen stressz során szervezetünk kortizolt termel, mely megnehezíti a T3-hormon szintézisét.
Vitaminok: A- és B-vitaminok mennyisége fontos, az előbbi csökkenti a pajzsmirigyműködést, a B1-vitamin méregtelenít.
Méregtelenítsük szervezetünket, legfőképpen a nehézfémektől.
A jód a legfőbb ásványi anyag, melyre a pajzsmirigynek szüksége van a megfelelő működéshez. A jód mellett szedjünk C-vitamint, E-vitamint, szelént, cinket, omega-3 zsírsavat és D-vitamint, hogy ellássuk testünket az egészséges működéshez szükséges alapvető tápanyagokkal.
A gluténtartalmú ételek, illetve a szójatermékek étrendünkből való elhagyása megkönnyítheti a pajzsmirigy működését, hiszen az endokrintermelés nagyban függ a szénhidrátfogyasztástól.

Egy 2009-es tanulmány szerint a cink fontos szerepet játszik a pajzsmirigy hormontermelésében. Tény, hogy a cink jelenléte nélkül a pajzsmirigy nem tudja átalakítani a T4 hormont aktív T3-má. Továbbá a hipotalamusznak is szüksége van a cunkre, hogy aktiválni tudja a pajzsmirigyet. Mindez azt jelenti, hogy az embereknek, akiknek nincs megfelelő cink a szervezetükben, valószínűleg pajzsmirigy alulműködésük van. A tudósok azt is megállapították, hogy a cink fontos szerepet játszik a pajzsmirigy receptorok működésében is, illetve a pajzsmirigy és a sejtek közötti kommunikációt is erősítik.
Káliumban gazdag (pl. tej, banán, aszalt szilva, mazsola, burgonya, sárgarépa) étrend segít a pajzsmirigyműködés aktivizálásában.
A természetes hormonegyensúly beállítása nélkülözhetetlen a teljes felépüléshez. Kerüljük a szintetikus gyógyszereket, kérjük meg orvosunkat, hogy természetes alapú gyógyszereket írjon fel. A hormontabletta viszont nem gyógyszer, hanem az, ami a neve: valóban hormon, amit pótolnunk kell, ha hiány van belőle szervezetünkben.
Kerüljük ezeket az ételeket: cukor, fehér kenyér,péksütemények,tésztafélék,rizs, szója termékek.

Fogyasszunk sörélesztőt. Gazdag forrása a B-vitaminoknak, ami segít optimalizálni a TSH-termelést.
Több kutatás is bizonyította, hogy a tengeri alga (Spirulina vagy Chlorella) és a tengeri hínár szintén kedvező hatással van a pajzsmirigy működésére. Ezeket akár táplálék kiegészítő formájában is megehetjük. Mindkettő jódtartalma révén fokozza a pajzsmirigy működését.
Esszenciális zsírsavak (lenmagolaj, kendermagolaj, ligetszépeolaj, tengerihal-olaj) Fékezik, kiegyensúlyozzák a pajzsmirigyműködését.
Lecitin. Elősegíti a zsírok megemésztését, erősíti a májat.
L-tirozin kis mennyiségben fokozza a pajzsmirigyhormon termelését.
A-vitamin vagy béta-karotin. Harmonizálja a pajzsmirigy működését.
Vas. Erősíti az enzimek és a hemoglobin termelését.
A megfelelő pihenés nemcsak a pajzsmirigynek tesz jót, de az egész szervezetre kedvező hatással van. Lehetőleg aludjuk ki a 8 órát minden nap.
Sport és testmozgás! Nemcsak a szívre és a keringésre van jó hatással de a pajzsmirigytermelést is az optimális szint felé mozgatja. Ha nincs időnk lemenni edzőterembe, legalább futni vagy sétálni menjünk el heti 3-4-szer.
Igyunk legalább napi 3 liter vizet. A sok folyadék szintén jó hatással van a TSH-termelésre. Szigorúan vizet vagy teát igyunk, a cukros vagy diétás szénsavas üdítők pont az ellenkező hatást érik el.
Ezek a tippek segítenek de mindenképp orvossal vizsgáltassuk ki magunkat. Ha szükséges akkor elkerülhetetlen a gyógyszeres kezelés. Ezek a pontok a gyógyszeres kezelés sikerességét is persze nagyban tudják segíteni!