
Ezeket egyed, hogy javítsd a memóriád
Mindent elfelejtesz vagy félsz az időskori demenciától? Mondjuk mit egyél és elkerül!
Fekete áfonya
Kutatások bizonyítják, hogy a fekete áfonya bizonyos esetekben segíthet az időskori memóriaromlást megelőzni, vagy súlyosságát csökkenteni. Az áfonya egyébként valóságos csodaszer: védi a látást, a szívnek is jót tesz, ráadásul a rák ellen is véd. Ha kedvet kapott hozzá, íme egy áfonyás finomság.
Kávé
A kávé javítja az öregedő embereknél a memóriát, a logikus gondolkozást és a reakcióidőt. Jó hír nagy kávésoknak: hosszú távú fogyasztásával jelentősen csökken az Alzheimer-kór kialakulásának veszélye! A kávé szintén valóságos csodagyógyszer. Ha pedig nem szereti hörpölni, egyen tiramisut.
Étrend kiegészítők
Bizonyos étrendkiegészítők jó hatással vannak a szellemi teljesítményre, például a Mentalfitol agyserkentő.
Tonhal
Még a konzerv tonhal is hasznos lehet, ha a memóriáról van szó! A halakban található omega3 zsírsavak segítenek a memória karbantartásában.
Diófélék
Ötször egy héten rágcsálj el egy maréknyi diót, mandulát, mogyorót. Készíthetsz belőlük keveréket, de akár fogyaszthatod őket magukban is. A lényeg, hogy nagyjából 30 g-nyi legyen.
Emlékezetes reggeli
Egy torontói kutatás során a vizsgált 61-79 éves önkéntesek jobban teljesítettek a memóriát tesztelő feladatokban, ha megfelelően reggeliztek mindennap. Ehhez hasonlóan, ha gyermeke otthon alaposan bereggelizik, sokkal jobban fog sikerülni az iskolában a dolgozat! Íme, pár ötlet ehhez.
Koccintson az emlékekre
Egy 746 felnőtt bevonásával készült felmérés szerint azokat, akik heti 1-6 adag alkoholos italt (10-60 gramm alkoholt) fogyasztottak a kutatás hat éve alatt (legyen szó sörről vagy borról), 54 százalékkal kevésbé fenyegette a szellemi hanyatlás, mint az absztinenseket. Az alkoholfogyasztással viszont fontos mértéket tartani, hiszen ugyanez a kutatás azt is kimutatta, hogy a heti 14 adagot átlépőknél a szellemi hanyatlás veszélye épp ellenkezőleg, 22 százalékkal nőtt.
Extra szűz olívaolaj
Fogyassz belőle naponta 3 evőkanálnyit. Használhatod sütéshez, főzéshez is, nem csak salátákhoz. Arra ügyelj, hogy ne melegedjen 215 C, vagyis égéspont fölé, különben már nem érvényesül a jótékony hatása a szervezetre.
Zsályatea
Az orvosi zsályaolajból készült tea növeli az acetilkolin-szintet az agyban, ami segíti az emlékezőképességet. Nem mellesleg ez a tea az emésztést is segítheti.
Curry
Egy olasz vizsgálat eredményei szerint a curry ellenszere lehet az emlékezetzavarnak és az Alzheimer-kórnak. A fűszer valószínűleg stimulál egy a szabadgyökök káros hatásaival szemben védő enzimet.
Ez biztosan tetszeni fog: Csokoládé
Jó hír, hogy a csoki is jót tesz az agynak a kakaóbabban lévő katekinek miatt. A rossz viszont az, hogy jótékony hatása a tejcsokoládénak nincs, csak a drágább étcsokoládéknak van, aminek kakaóbab tartalma jóval magasabb (70%). Viszont sokat nem szabad belőle enni: mindössze naponta 2 kockát.
Végezetül még valami ami tetszeni fog: Vörösbor
A vörösbor reszveratrol tartalma miatt jót tesz az ereknek és gyulladáscsökkentő, ezáltal az időskori elbutulás ellen is hat egyes kutatások szerint. A reszveratrol egyébként nem csak a piros szőlőben található meg, hanem rendelkezik vele az áfonya, a mogyoró és a kakaó is.
A fokhagyma és a Piracetam hatása vitatott, nemkülönben a ginkgo biloba haszna is. A fent már említett német intézet egy 2008-as kutatása szerint az EGb 761-kivonat hatásos adagja Alzheimer-kóros betegeknél napi 240 milligramm. Az Amerikai Egyesült Államokban a Ginkgo Evaluation of Memory kutatás azonban hat éves utánkövetéssel nem találta hasznosnak sem az Alzheimer-kór megelőzésében, sem az értelmi képességek leépülésének megakadályozásában. Viszont a kutatásban módszertani hibákat követtek el, amire maguk a szerzők is utaltak.
forrás: www.rd.hu, Wikipedia, saját tartalom
KÉRLEK KEDVELD A VÉLEMÉNYARÉNÁT A FACEBOOK-ON
TOVÁBBIAK A KATEGÓRIÁBAN
A NÉPSZERŰ BEJEGYZÉSEK
-
közélet
2020.09.23.Eladó a Véleményaréna.hu
-
természet
2020.01.15.Fát ültet minden eladás után ez a kis, szimpatikus magyar cég
-
életmód
2019.08.02.10 tipp mikkel fiatalíthatjuk meg a bőrünket?
-
életmód
2016.03.14.Game Over - kultikus videójátékok ihlette kollekció
-
tudtad-e
2016.06.13.Chilében lassan ingyen lesz az áram a napkollektorok miatt
-
meghökkentő
2016.04.06.Csillagvizsgáló, amit fillérekért egy panel falába is beszerelhetsz
A FRISS BEJEGYZÉSEK
-
közélet
2020.09.23.Eladó a Véleményaréna.hu
-
természet
2020.01.15.Fát ültet minden eladás után ez a kis, szimpatikus magyar cég
-
életmód
2019.08.02.10 tipp mikkel fiatalíthatjuk meg a bőrünket?
-
autó-motor
2017.06.28.Így varázsold újjá a kopott fényszóród 500 Ft-ból
-
cuki
2017.03.23.Trendi babakocsik, trendi szülőknek
-
autó-motor
2017.03.01.Nissanok és szexi lányok
AJÁNLOTT